Was ist eine Trinkdiät, ein Beispielmenü für 14 Tage mit Bewertungen und Ergebnissen

Bisher hat niemand gezählt, wie viele Möglichkeiten es gibt, Gewicht zu verlieren. Doch nicht alle Methoden sind einfach und günstig. Wenn Sie keine Zeit, Mühe oder Geld für die Gewichtsabnahme aufwenden möchten, hilft eine 14-tägige Trinkdiät. Der günstigste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren.

Was ist eine Trinkdiät für 14 Tage?

Vieles geht aus dem Namen hervor. Das System beinhaltet das Abnehmen mit Flüssigkeiten. Feste Lebensmittel sind von der Ernährung ausgeschlossen. Aber alle flüssigen Lebensmittel sind erlaubt, unabhängig von der Zusammensetzung oder Zubereitungsart. Und es ist nicht nur Wasser oder Saft.

Ernährungswissenschaftler sind sich immer noch nicht einig. Einige Experten halten diese Methode für die effektivste; sie hilft wirklich dabei, schnell Gewicht zu verlieren. Aber diese Diät hat auch viele Gegner. Sie glauben, dass die Ablehnung fester Nahrung mit Problemen des Verdauungssystems und anderer Organe verbunden ist.

Was sind die Vorteile einer Trinkdiät für 2 Wochen?

Das größte Plus ist, dass das Gewicht wirklich abnimmt. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der mit dieser Diät nicht abgenommen hat. Flüssigkeit zu trinken und feste Nahrung zu meiden hilft wirklich. In zwei Wochen können Sie bis zu 10 kg abnehmen. Manchmal verlieren Menschen mehr (Sie können 12 und 15 kg abnehmen). Mit dieser Methode können Sie auch anfänglich dünnen Menschen abnehmen. Es wird aktiv eingesetzt, wenn eine andere Diät nicht mehr funktioniert und keine Ergebnisse liefert und eine Phase der Stagnation begonnen hat. Experten nennen dieses Stadium „Plateau". Sie müssen das Gewicht „drücken".

Weitere Vorteile einer Trinkdiät für 2 Wochen:

• Einfachheit und Billigkeit.Es ist nicht nötig, komplexe Gerichte zuzubereiten, Produkte zu suchen und auszuwählen. Das Menü kann aus dem zusammengestellt werden, was Sie im Haus finden. Als letzten Ausweg ist Wasser immer griffbereit;
• ReinigungDer Verzicht auf feste Nahrung und das Trinken großer Flüssigkeitsmengen trägt dazu bei, Giftstoffe, Abfallstoffe und andere Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen;
• das Gewicht nimmt schnell ab.Die ersten Ergebnisse einer 14-tägigen Trinkdiät sind innerhalb eines Tages sichtbar. Der Gewichtsverlust in 7 Tagen kann 7 kg erreichen, dann weniger;
• Kontraktion des Magens.Flüssige Nahrung dehnt die Wände des Muskelorgans nicht. In 2 Wochen können Sie das Volumen deutlich reduzieren. Dadurch können Sie die Portionen reduzieren und auch nach einer Diät schneller abnehmen.

Menschen, die abnehmen, bemerken eine Steigerung der Aktivität. Dies liegt daran, dass der Körper für die Verdauung fester Nahrung keine großen Energiemengen mehr aufwenden muss. Flüssigkeiten werden schneller und einfacher aufgenommen.

Was sind die Nachteile?

Wie jedes andere Abnehmsystem hat auch die 14-tägige Trinkdiät ihre Nachteile. Für einen Menschen ist es moralisch schwierig, ohne feste Nahrung zu leben. Manchmal möchte man etwas kauen, kann es aber nicht. Vor diesem Hintergrund entsteht ein falsches Hungergefühl. Manche Menschen fangen an, sich selbst zu täuschen, essen einen Apfel, Karotten oder anderes Gemüse und verlieren die Beherrschung. Mit dem ersten Bissen endet die Diät.

Weitere Nachteile:

• Ballaststoffmangel.Es kann in Zukunft zu Darmproblemen und Verstopfung kommen;
• geringer Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.Aber das lässt sich beheben: Sie können sich einen Multivitaminkomplex verschreiben, um den Mangel an notwendigen Stoffen irgendwie zu decken;
• der Magen gewöhnt sich an die Faulheitskur.Nach der Umstellung auf eine normale Ernährung fällt ihm die Arbeit schwer. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend, nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufzuhören. Es ist sinnvoller, 14 Tage lang schrittweise mit der Trinkdiät aufzuhören.
• Stress für den Körper.Die Ernährung ist trotz der bunten und abwechslungsreichen Speisekarte komplex. Der Mangel an grober Nahrung, Mangel an Nährstoffen und andere Faktoren treiben den Körper in Stress. Er kann darauf mit Haut-, Haar- und Menstruationsproblemen reagieren;
• Es ist schwierig, Ergebnisse aufrechtzuerhalten.Sie sollten diese Diät nicht 2 Wochen vor Neujahr oder Hochzeit, vor dem Urlaub, durchführen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass alle verlorenen Kilogramm mit unglaublicher Geschwindigkeit zurückkommen.

Das System hat viele Nachteile. Um Risiken für den Körper zu minimieren, ist es wichtig, die Diät richtig ein- und auszusteigen. Es wird empfohlen, alle Nuancen sorgfältig zu studieren und den günstigsten Zeitraum zum Abnehmen zu wählen.

Regeln für die Trinkdiät

Als Grundregel gilt, dass man die Diät nicht länger als zwei Wochen durchhalten darf. Dies ist mit unangenehmen Folgen, Problemen mit dem Verdauungssystem und anderen inneren Organen verbunden. Manchmal wird das Trinkregime nur für eine Woche oder 10 Tage eingehalten, was auch möglich ist. Diese Optionen eignen sich, wenn Sie 2 bis 5 kg abnehmen müssen.

Weitere Trinkdiätregeln:

• häufige Mahlzeiten.Flüssigkeiten werden schnell verdaut, daher ist es wichtig, kein Hungergefühl zu verspüren. Sie müssen häufig trinken, es ist ratsam, Wasser und Getränke abzuwechseln;
• Zucker eliminieren.Es ist durch die Diät nicht vollständig verboten, der Körper erhält Fruktose aus Fruchtsäften und Kompotten. Es wird für das Gehirn und andere Organe benötigt. Es wird jedoch nicht empfohlen, raffinierten Zucker zu Tee, Kaffee oder Brei hinzuzufügen;
• minimales Fett.Brühen und Milchprodukte sind nicht verboten. Es ist nicht nötig, fetthaltige Schweinefleischstücke zu kochen und sie mit 4 % fermentierter Backmilch abzuspülen. Es ist klüger, in Ihrer Ernährung kalorienarme Lebensmittel zu verwenden;
• ohne Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker.Dies gilt für gekaufte Getränke. Würzen Sie Brühen außerdem nicht mit Gewürzen und chemischen Zusätzen. Verwenden Sie keine Würfel, die reich an Glutamat und anderen Geschmacksverstärkern sind.

Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens oder der Blutgefäße ist die Diät kontraindiziert. Während der Schwangerschaft oder Stillzeit können Sie sich nicht an ein so strenges System halten. Auch Kinder und Jugendliche sollten auf diese Weise nicht abnehmen.

Die Diät sollte nicht öfter als alle 6 Monate wiederholt und nicht länger als 2 Wochen durchgeführt werden. Im Internet finden Sie Optionen für einen Monat (für 3 oder 4 Wochen). Ein so langer Zeitraum kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Was kann man außer Wasser noch tun?

Tatsächlich ist die Trinkdiät für 14 Tage nicht eintönig, es wird eine ganze Auswahl an verschiedenen Flüssigkeiten angeboten. Die Leute bemerken, dass es einfacher ist, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, als mit Buchweizen oder Kefir allein. Die Basis ist immer noch normales Wasser. Sie müssen mindestens zwei Liter trinken. Bei dieser Diät können Sie sogar Mineralwasser trinken, es ist jedoch besser, kohlensäurehaltige Getränke nicht zu missbrauchen.

Was kann man sonst noch trinken:

• Milch- und fermentierte Milchgetränke.Eine riesige Produktgruppe, aber es ist wichtig, einen nicht sehr hohen Fettgehalt zu wählen. Neben Milch, Kefir und Joghurt können Sie auch auf Molke, Tan und Ayran achten. Jetzt ist es kein Problem, Matsoni oder Varenets zu kaufen. All dies wird dazu beitragen, das Trinkdiätmenü zu diversifizieren;
• Brühen.Sie können aus Huhn, Schweinefleisch, Rindfleisch und anderen Fleisch- und Geflügelsorten zubereitet werden. Abkochungen von Fisch, Pilzen und Gemüse sind erlaubt. Sie können sogar Meeresfrüchtebrühe zubereiten. Es ist erlaubt, Gemüse und Wurzeln hinzuzufügen, aber danach müssen Sie sie entfernen;
• SäfteEs ist jedoch wichtig, keine Getränke aus zu süßen Früchten oder Beeren zu trinken. Auch künstliche Säfte mit Farb- und Konservierungsstoffen sind nicht zu empfehlen. Aber Sie können bedenkenlos Smoothies zubereiten und Gemüse, Kräuter und Salat auspressen;
• Kompotte, Gelee.Es wird auch empfohlen, zu Hause zu kochen und nicht zu viel Zucker zu verwenden. Für Gelee ist es besser, Maisstärke zu verwenden, aber wenn Sie diese nicht haben, können Sie auch Kartoffelsorten verwenden;
• Teeschwarze, grüne, weiße, rote oder andere Sorten. Sie können Kaffee und Kakao-Zichorie haben. Kräutertees und Hagebuttenaufguss sind erlaubt. All dies ist ohne Zucker, aber Sie können Zitronensaft hinzufügen;
• flüssiger Brei.Es ist möglich, aber missbrauchen Sie es nicht. Es ist erlaubt, Gerichte mit Wasser, fettarmer Milch und Brühen zuzubereiten;
• Püree-Suppen.Außerdem sollten sie eine flüssige oder „trinkbare" Konsistenz haben. Zerkleinern Sie keine Gerichte mit frittierten Dressings oder fettem Fleisch. Schließlich ist das Ziel der Diät, Gewicht zu verlieren.

Die Diät verbietet Salz und Pfeffer nicht, Gemüsesäfte oder -brühen sollten Sie jedoch nicht übermäßig würzen. Zu viel Gewürz führt dazu, dass die Flüssigkeit zurückbleibt. Das Abnehmen wird nicht so schnell gehen, wie die Diät verspricht.

Kompetenter Einstieg in die Diät oder der richtige Start

Sie können heute nicht zu viel essen und morgen plötzlich anfangen, Gewicht zu verlieren. Wenn man sich die Ergebnisse einer einwöchigen Trinkdiät ansieht, dann verlieren nur trainierte Menschen gut an Gewicht. Sie nähern sich bewusst dem Studium der Regeln, des Speiseplans und stellen einige Tage vor dem Start ihre Ernährung um.

Wie kommt es dazu:

• Zum Frühstück werden flüssige Brei und Suppen verwendet;
• Zweite Gänge und Brot werden vom Mittagessen entfernt;
• ganze Früchte und Gemüse sind ausgeschlossen, es werden Pürees verwendet;
• Statt eines herzhaften Abendessens essen sie fermentierte Milchprodukte, Gemüseeintopf und Kartoffelpüree.

Sie müssen sich auch im Voraus um den Einkauf von Zubereitungen für verschiedene Getränke kümmern. Mehrmals am Tag nur Wasser oder Tee zu trinken, wird schnell langweilig. Sie müssen sich um Kakao, Kaffee und Kräuterzubereitungen verschiedener Art kümmern. Es ist ratsam zu lernen, wie man aus gesunden Zutaten Gelee kocht, Uzvar und verschiedene Kompotte herstellt.

Auch die Anschaffung eines Mixers und Entsafters ist eine Art Vorbereitung auf eine Diät. Diese Küchengeräte helfen Ihnen, Ihre Ernährung schnell zu abwechslungsreich zu gestalten, ohne Zeit und Mühe zu verschwenden. Einer berufstätigen Person wird empfohlen, Flaschen mit dichtem Deckel zu kaufen, die bequem mitzunehmen sind.

Trinkdiät für 14 Tage: Menü für jeden Tag

Trotz der Einfachheit des Systems ist nicht jeder Mensch in der Lage, Mahlzeiten richtig zu verteilen. Hier ist eine fertige Option für faule Leute. Normalerweise wird eine Trinkdiät für 14 Tage berechnet und ein solches Menü ist in der Tabelle aufgeführt. Der Einfachheit halber ist es in zwei Wochen unterteilt. Sie können Tage tauschen. Auch die Reihenfolge der Mahlzeiten spielt keine Rolle. Es wird jedoch empfohlen, Fruchtsäfte als kohlenhydratreiche Lebensmittel in der ersten Tageshälfte zu sich zu nehmen.

Mahlzeiten	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Flüssiger Grießbrei auf Wasser	Milchgelee	Zerkleinerter Haferbrei	Beerengelee	Reismilchbrei mit flüssiger Konsistenz	Milchsuppe mit Buchweizen	Milchsuppe mit Hirse (gehackt)
9. 00	Ein Glas Wasser
10. 00	Orange frisch	Karottensaft	Apfelsaft	Frische Beere	Grapefruitsaft	Tomatensaft	Granatapfelsaft
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Hühnersuppe	Zucchini-Püree-Suppe	Rinderbrühe mit Kräutern	Kürbissuppe	Pilzbrühe mit Zwiebeln	Brokkolisuppe	Fischbrühe mit Kräutern
13. 00 Uhr	Noch ein Glas Wasser
14. 00	Grüner Tee	Hagebuttensud	Chicoree	Tasse Kakao mit Milch	Minztee mit Zitrone	Kaffee mit Milch	Kräutertee
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee
16. 00	Grüner Smoothie	Tomatenpüree mit Kräutern und Knoblauch	Gurken-Kräuter-Smoothie	Apfel-Smoothie mit Wasser und Minze	Gurken-Tomaten-Smoothie	Karottensaft mit Apfel	Tomatensaft mit Basilikum
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser
18. 00	Rjaschenka	Flüssiges Püree aus gekochtem Gemüse	Kefir	Zucchinipüree	Varenets	Blumenkohl-Püree	Geronnene Milch
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Auf der Diätkarte sind keine Portionsgrößen angegeben. Flüssigkeiten können in unbegrenzter Menge konsumiert werden. Portionen von Suppen, Müsli, Gemüse- und Fruchtpürees sollten 400 ml nicht überschreiten. Nachfolgend finden Sie den Speiseplan für die zweite Woche der Trinkdiät.

Mahlzeiten	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Kaffee mit Milch	Kakao mit Milch	Schwarzer Tee mit Zitrone	Chicoree	Kakao ohne Zucker	Gekochte Kaffeebohnen	Grüner Tee mit Milch
9. 00	Ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
10. 00	Grieß mit Milch	Haferflockengelee	Hafermilchsuppe	Apfelgelee	Milchsuppe mit Hirse	Reismilchsuppe	Beerengelee
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Cremige Blumenkohlsuppe	Hühnerbrühe mit gehacktem Fleisch	Brokkolisuppe mit Sahne (Creme)	Kürbiscremesuppe	Fischbrühe mit Gewürzen und Kräutern	Gemischte Gemüsesuppe der Saison	Rinderbrühe mit Hackfleisch
13. 00 Uhr	Noch ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
14. 00	Apfelsaft	Orange frisch	Irgendein Gelee	Kompott aus getrockneten Früchten	Pflaumenaufguss	Uzvar	Beerenkompott
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee
16. 00	Kefir mit Pflaumen (gehackt)	Rjaschenka	Tomatensaft (hausgemacht)	Gurken-Smoothie	Karottensaft	Spinat und andere Blattgemüse-Smoothies	Gurken-Smoothie mit Hüttenkäse und Kefir
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser
18. 00	Flüssiges Püree aus gekochten Karotten	Gemüsesaft	Kürbispüree	Ryazhenka oder Varenets	Milchgelee mit Vanille	Ein Glas Kefir	Frisches Tomatenpüree
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Verzicht auf die Trinkdiät für 14 Tage

Neben dem richtigen Start und der Einhaltung aller Regeln ist es wichtig, einen reibungslosen Ausstieg aus der Trinkdiät für 14 Tage einzuhalten. Sie können nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufhören und zum gemeinsamen Tisch zurückkehren. Erstens droht eine Gewichtszunahme. Zweitens wurde das Verdauungssystem während der Diät träge und begann sanfter zu arbeiten. Eine plötzliche Belastung kann zu Schweregefühl, Schmerzen und einer Verschlimmerung alter Magenerkrankungen führen.

So beenden Sie die Diät richtig mit dem Trinken:

• Erhöhen Sie allmählich die Dicke von Brei und Suppen.
• Hören Sie auf, Geschirr abzuwischen, und bereiten Sie Speisen mit kleinen Gemüse-, Obst- und Vollkornstücken zu.
• statt Gemüse- und Fruchtpürees Salate aus geriebenen Produkten zubereiten, nach einigen Tagen auf das Schneiden mit einem Messer umstellen;
• Führen Sie nach und nach Cracker aus Roggenbrot und Eiern ein; es ist dennoch ratsam, auf Zucker zu verzichten.

Eine gute Hilfe beim Ausstieg aus einer Diät wäre Sport oder einfach nur körperliche Aktivität. Während einer Diät können nicht alle Menschen Sport treiben.

Bewertungen zur Trinkdiät für 14 Tage

• „Ich weiß, dass man nicht plötzlich abnehmen kann. Das ist schädlich, das Gewicht kommt schnell wieder zurück. Aber für ein wichtiges Ereignis musste ich unbedingt 10 kg abnehmen. Ich habe im Voraus darüber nachgedacht und verschiedene Bewertungen zum Thema Abnehmen gelesen. Ich habe mich für eine 14-tägige Trinkdiät entschieden und war von den Ergebnissen sehr beeindruckt. Ich bereitete mich etwa 3 Tage lang vor, fing an, Gelee und Kompotte zu kochen und verzichtete auf Zucker. Ich habe am Montag nicht mit der Diät begonnen. Ich beschloss, am Samstag zu beginnen und die ersten beiden Tage zu Hause zu sein. Das war meine richtige Entscheidung.

  Der Gewichtsverlust ging schnell, in den ersten beiden Tagen habe ich 3 kg abgenommen. In nur 2 Wochen meiner Trinkkur habe ich 9 kg abgenommen, worüber ich mich unglaublich gefreut habe. Aber nicht sehr lange. Trotz der Lösung, die ich ehrlich befolgte, kamen nach der Diät 4 kg zurück. Es stellte sich heraus, dass ich nur 5 kg abgenommen habe. Und wenn man den Ausstieg und die Vorbereitung hinzurechnet, hat es 3 Wochen gedauert. Ich denke, dass ich beim PP ungefähr die gleichen Ergebnisse erzielt hätte. Nur ist es leichter zu ertragen und verursacht weniger Schaden. "

• „Ich suchte nach einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die 14-tägige Trinkdiät hat mich sofort angezogen. Die Rezensionen und Ergebnisse dazu sind überwiegend positiv, es hilft allen. Ich bin keine Ausnahme. In 2 Wochen habe ich 11 kg abgenommen und meinen Körper gut gereinigt. Das ist mir auf meiner Haut aufgefallen. Es ist weicher geworden, hat weniger Akne und glänzt nicht, als wäre es mit Schmalz beschmiert. Davor gab es viele Probleme. Ich würde die Diät fortsetzen, aber ich habe Angst vor Ärger. Ich beschloss, ein paar Monate Pause zu machen. Ich versuche, das neue Gewicht zu halten, treibe Sport und esse kleinere Mahlzeiten. Bisher klappt alles, in einem Monat stehen immer noch minus 1, 5 kg auf der Waage. Ich bin froh! "

• „Für mich ist es wie in diesem Witz. Vor einigen Monaten habe ich zum ersten Mal eine Trinkdiät gemacht. Ich habe aus Dummheit die Beherrschung verloren. Ich bin nachts aufgestanden, um auf die Toilette zu gehen, und bin mit einem Stück Wurst im Mund aufgewacht. Ich bin gerade aufgewacht und habe vergessen, dass ich auf Diät bin. Als ich mich zum zweiten Mal zum Abnehmen entschloss, habe ich automatisch die Süßigkeiten für mein Kind aufgegessen. Und erst jetzt, mit Mühe, meine Willenskraft zur Faust zu fassen, habe ich ehrlich gesagt 2 Wochen abgesessen. Das Ergebnis beträgt minus 8, 5 kg. Ich fühle mich großartig! "