Beschreibung der Diät "Favorit" für 7 Tage, Bewertungen und Ergebnisse

Die „Favorite"-Diät ist ein Ernährungsschema, das auf Fastentagen basiert. Es ist nur geeignet, wenn eine Person es wirklich einhalten möchte. Andernfalls können Sie, anstatt Gewicht zu verlieren, von der Monotonie des Essens frustriert werden. Aber laut Bewertungen und Ergebnissen helfen 7 Tage der "Favorite" -Diät, sich von überschüssigen Pfunden ohne signifikantes Hungergefühl zu verabschieden (außer an Trinktagen).

Die Prinzipien des Diätmenüs "Favorit" für jeden Tag

Bei der „Favorite"-Diät wird der Speiseplan für 7 Tage eintönig zusammengestellt. Jeden Tag wird eine Art von Lebensmitteln verzehrt - Obst, Gemüse, Proteinnahrung. Es ist wichtig, die Menge der Nahrung im Auge zu behalten und sie in kleineren Portionen zu essen. Je weniger Sie essen, desto besser für den Körper. Der Körper verbrennt überschüssiges Fett, das Verdauungssystem entspannt sich, reinigt.

1 Tag - trinken

Wasser ist der beste Körperreiniger. Daher beginnt mit ihr das Diätmenü "Favorit" für 7 Tage. Es wird empfohlen, 2-3 Liter Mineralwasser, verdünnte Säfte und Kräutertee zu trinken.

Zur Reinigung des Körpers sind auch Kräuterbäder und eine Wechseldusche empfehlenswert.

2 Tage - Gemüse

Gemüse ist eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen anzureichern. Aber unsere Landsleute verwenden sie nicht in ausreichenden Mengen. Dies belegen die Ergebnisse einer im letzten Jahr durchgeführten Umfrage des Opinion Window. Den Ergebnissen zufolge essen nur 9% der Menschen das ganze Jahr über regelmäßig Gemüse als Ergänzung zur Hauptmahlzeit.

Die Ernährung der "Favorite" -Diät umfasst ausnahmslos Gemüse. Darüber hinaus werden sie den ganzen Tag über verwendet.

Empfehlenswert ist folgendes Gemüse:

• Knoblauch;
• Rüben;
• Brokkoli;
• irgendein Kohl;
• Spinat;
• Sellerie, Sellerieblätter;
• Petersilie;
• Tomaten;
• Gurken;
• Brunnenkresse;
• Karotte;
• Kürbis;
• Zwiebel;
• Blattgemüse;
• Wurzeln;
• Kohlrabi;
• Paprika;
• Spargel;
• Süßkartoffel;
• Aubergine.

Das folgende Rezept wird dazu beitragen, das Menü der "Favorite" -Diät mit Gemüse zu bereichern.

Gemüsesalat mit Champignons

Zutaten:

• 150 g grüner Salat;
• 150 g frische Champignons;
• 100 g Mandeln;
• Olivenöl;
• Salz.

Vorbereitung:

1. Salat waschen, in kleine Stücke reißen.
2. Rohe Pilze reiben.
3. Mandeln hacken.
4. Mischen Sie die Zutaten.
5. Füge Salz hinzu.
6. Mit Olivenöl würzen.

Tag 3 - Trinken

Sie können den 1. Tag der „Lieblingsdiät" wiederholen oder die reinigende Kraft der Pflanzen nutzen. Das bekannteste Reinigungskraut ist die Brennnessel. Es reinigt das Blut, die Leber, die Haut. Es wird empfohlen, dreimal täglich ein Glas Brennnesselbrühe zu trinken. Der Rest der Flüssigkeit wird mit sauberem Wasser ergänzt.

Eine weitere nützliche Pflanze ist Löwenzahn, der den Magen-Darm-Trakt entlastet und so Menschen mit Verstopfung hilft.

Es ist ratsam, jeden Morgen ein Glas warmes Mineralwasser mit Zitronensaft zu trinken. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.

Sie können 1 Teelöffel Kräutertee hinzufügen. Honig.

Tag 4 - Obst

Während des ganzen Obsttages werden nur Früchte verzehrt (Höchstgewicht bis 1, 5 kg).

Empfohlene Früchte:

• Zitrone;
• goji;
• Grapefruit;
• Avocado;
• Äpfel;
• Bananen;
• Blaubeere;
• Cranberry;
• eine Ananas;
• Birnen;
• Orangen;
• Kiwi;
• Pflaumen.

Bitte beachten: Bananen können in der Diät der "Favorite"-Diät in einer minimalen Menge - maximal 200 g - präsentiert werden.

Ein gutes Rezept für die „Favorite"-Diät ist Obst mit Chiasamen.

Obst mit Chiasamen

1-2 Stück Obst schneiden, mit 1-2 EL bestreuen. l. Chia-Samen. Der Salat kann mit 1 TL gesüßt werden. Honig.

Chiasamen enthalten wertvolle Omega-3-Säuren, die in keiner Ernährung fehlen.

Tag 5 - Protein

Dieser Tag basiert auf einer erhöhten Proteinzufuhr. Statt 15 % macht er 20-30 % des gesamten täglichen Energieverbrauchs aus. Dadurch sinkt der Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten in der Nahrung, was zur Energiegewinnung hauptsächlich aus Fettreserven führt. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust.

Erlaubte Produkte:

• Käse;
• ein Fisch;
• Milch;
• Eier;
• Soja;
• mageres Fleisch;
• Gemüse;
• Nüsse und Samen;
• Wasser.

Probieren Sie nach dem Proteintag der „Favorite"-Diät das folgende Gericht.

Gekochtes Eiergemüse

Verwenden Sie zum Kochen Gemüse, das mit einem gekochten Ei, Zitronensaft und Olivenöl ergänzt wird.

Insbesondere Blattgemüse ist reich an Magnesium, Eier enthalten Eisen, ein hochwertiges Eiweiß. Dank einer solchen Zusammensetzung kommt es nicht zu einem Verlust an Muskelmasse, sondern zum Abbau von Fettreserven.

Tag 6 - Trinken

Das ideale Getränk für den 6. Tag der „Favorite"-Diät ist ein frischer Smoothie. Experten empfehlen aber auch Gemüse- und Fruchtsäfte mit wohltuenden Eigenschaften. Einige Minuten nach dem Verzehr gelangen ihre biologisch aktiven Substanzen in den Blutkreislauf und versorgen den Körper mit einer beispiellosen Menge an Nährstoffen, biologisch aktiven Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen.

300 ml Gemüse- oder Fruchtsaft pro Tag beschleunigen die Reinigung des Körpers. Denken Sie daran, je frischer der Saft, desto mehr Vorteile. Bereiten Sie das Getränk daher erst kurz vor dem Verzehr zu. Wenn Sie den Saft für längere Zeit stehen lassen, führt dies zu Oxidation, einem allmählichen Verlust von Vitaminen und Enzymen.

Aber übertreiben Sie es nicht mit Fruchtsäften. Im Vergleich zu ganzen Früchten enthalten sie mehr Fructose, also Zucker. Die beste Lösung ist das Mischen von Obst- und Gemüsesäften (mit einem höheren Gemüseanteil).

Tag 7 - ausgewogen

Eine ausgewogene Ernährung ist eine gesunde Art, Lebensmittel ohne viel Fett, einfachen Zucker und ungeeignete Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch die Art und Weise, wie das Essen zubereitet wird, ist wichtig.

Die Ernährung mit Ihrer Lieblingsdiät für 7 ist abwechslungsreich, mit einem ausgewogenen Verhältnis von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen. Der empfohlene Energie- und Nährwert pro Tag beträgt:

• 9500 kJ;
• 80 g Eiweiß;
• 70 g Fett;
• 320 g Kohlenhydrate.

Die Ernährung Ihres Geliebten an Tag 7 kann Pilze, erfrischende Gerichte (Salate, grünes Gemüse) umfassen. Hülsenfrüchte, gekeimtes Getreide werden empfohlen.

Geeignete Früchte sind Zitrusfrüchte, Ananas (empfohlen zur Leberregeneration). Junge Triebe von Pflanzen, Spargel, Ingwer, Koriander sind gut für die Entgiftung des Körpers. Rüben, Petersilie, Kurkuma sind gut für die Leber.

Am 7. Tag können Sie sich ein gesundes Dessert gönnen.

Joghurtdessert mit hausgemachter Marmelade

Zutaten:

• 1 weißer Joghurt (Griechischer Joghurt kann verwendet werden)
• 1-2 TLChia-Samen;
• frisches Obst (Himbeeren, Erdbeeren usw. );
• hausgemachte Marmelade.

Die Marmelade auf den Boden des Glases geben, gekühlten Joghurt mit Chiasamen und frischen Früchten dazugeben.

Lieblingsdiät - ein detailliertes Menü für 7 Tage

Denken Sie bei der Zusammenstellung des Lieblingsdiät-Menüs für 7 Tage daran, dass die richtige Entgiftung durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme unterstützt werden muss. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter stilles Wasser (Leitungswasser stehen lassen, damit das Chlor verdunstet), Kräutertees (Löwenzahn, Luzerne, Brennnessel).

Ein detailliertes Menü der "Lieblingsdiät" für 7 Tage:

1 Tag

• Frühstück: Tee.
• Nachmittagsjause Nr. 1: Joghurt trinken.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagssnack #2: Joghurt trinken.
• Abendessen: Milch.

2. Tag

• Frühstück: gedünstete Karotten.
• Nachmittagsjause Nummer 1: Kohl.
• Mittagessen: Sellerie, Tomaten, Gurken.
• Nachmittagsjause Nummer 2: Kohlrabi.
• Abendessen: Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Zucchini.

Tag 3

• Frühstück: Kräutertee.
• Nachmittagsjause Nr. 1: Milch.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Kefir.
• Abendessen: Milch.

4. Tag

• Frühstück: Apfelkompott.
• Nachmittagsjause Nummer 1: Orange.
• Mittagessen: Apfel, Erdbeere, Orange.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Grapefruit.
• Abendessen: Bratäpfel.

Tag 5

• Frühstück: 2 Eier, Gemüse.
• Snack Nr. 1: Weißer Joghurt.
• Mittagessen: Hühnchen mit grünen Bohnen.
• Nachmittagssnack #2: Sojamilch.
• Abendessen: Salat mit Quinoa und Thunfisch.

6. Tag

• Frühstück: Kräutertee.
• Nachmittagssnack Nummer 1: Grapefruit.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagsjause #2: Apfelsaft.
• Abendessen: Milch.

Tag 7

• Frühstück: Joghurt, Vollkornbrot, Orange.
• Nachmittagsjause Nr. 1: Joghurt trinken.
• Mittagessen: mageres Fleisch (Huhn, Pute, Rind) mit einer Beilage (Pasta, Reis, Kartoffeln) und frischem Gemüse.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Kefir.
• Abendessen: Thunfischsalat.

Ergebnisse und Bewertungen der 7-Tage-Diät "Favorit"

Bewertungen und Ergebnisse der "Favorite" -Diät zeugen von ihrer Wirksamkeit. Nach einer Woche nahmen einige Gewichtsverluste 2-10 kg ab. Aber denken Sie daran, dass ein drastischer, massiver Gewichtsverlust keine langfristigen Ergebnisse liefert. Neben dem Jojo-Effekt ist radikaler Gewichtsverlust ungesund.

Auch Bewertungen über die "Favorite" -Diät für 7 Tage weisen auf eine Reihe von Vorteilen dieses Ernährungsschemas hin: schnelle Gewichtsabnahme, ausreichende Nahrung in der Ernährung, Mangel an Hunger.

Aber die Diät sollte nicht überstrapaziert werden. Eine langfristige Einschränkung der abwechselnden Monotage ist gefährlich für den Körper, der eine tägliche Zufuhr aller Nährstoffe benötigt.

Ernährungstipps und Regeln "Favorit"

Denken Sie während einer Diät an Bewegung. Sport regt die Durchblutung an. Mit Schweiß werden nicht nur Schadstoffe ausgewaschen, sondern auch Stress, Angst und schlechte Laune gehen zurück.

Lebensmittel zu vermeiden:

• Würste;
• Weißbrot und Mehl;
• Süßigkeiten;
• frittiertes Essen;
• halbfertige Produkte;
• Schokolade;
• Alkohol;
• zu viel Salz, Gluten.

Wie kann das 7-Tage-Menü effektiver gestaltet werden?

Um innerhalb von 7 Tagen nach der „Favorite"-Diät maximale Ergebnisse zu erzielen, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus. Versuchen Sie, sich weniger Sorgen zu machen, entspannen Sie sich öfter, versorgen Sie Ihren Körper mit viel Schlaf, Sonnenlicht und guter Laune. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Lange Spaziergänge sind eine gute Wahl. Geeignet sind auch aerobe Bewegungsformen wie Radfahren, Laufen, Pilates, Yoga.

Ausstieg aus der "Lieblingsdiät"

Erhöhen Sie nach Beendigung der Diät schrittweise Ihre Aufnahme von Vitaminen und Ballaststoffen. Machen Sie nicht sofort ein fettes Schweinesteak - der Magen sollte sich allmählich daran gewöhnen.

Die Rückkehr zur normalen Ernährung sollte langsam erfolgen. Es wird empfohlen, Sauerkraut, Kefir (vorzugsweise aus dem tibetischen Pilz) in die Ernährung aufzunehmen und das Menü nach und nach mit anderen gesunden Produkten zu ergänzen. Dies wird dazu beitragen, ein gesundes Darmmilieu zu erhalten.

Harte Version der Diät "Favorite" für 7 Tage

Die schwerere Form umfasst kurzfristige Hungerstreiks. Statt Gemüse- und Obsttagen werden nur frisch gepresste Säfte getrunken.

Die Reihenfolge der Lebensmittelrotation in der Ernährung für 21 Tage

Bei dieser Option wechseln sich Gemüse, Obst, Eiweiß, Fastentage ab. Laut Bewertungen garantiert die auf 21 Tage berechnete "Favorite" -Diät eine Gewichtsabnahme.

Während dieses Ernährungsprogramms ist es verboten:

• alkoholische Getränke, Bier, Wein, zuckerhaltige Getränke trinken;
• konsumieren Zucker, Weißbrot, Kartoffeln.

Die Diät beinhaltet Fastentage, um den Körper zu reinigen.

Das Beispielmenü unten ist für 11 Tage. Dann geht es planmäßig ab dem 1. Tag weiter und endet am 21. Tag.

Tag 1 - Milch:

• 1 Liter Milch oder Kefir.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 2 - Protein:

• Frühstück: ungesüßter schwarzer Kaffee oder Tee, 1 TL. Honig.
• Mittagessen: 1 EL. Brühe, 125 g gekochtes mageres Fleisch oder Fisch (alternativ: 2 Eier, 50 g Käse), 50 g Schwarzbrot.
• Nachmittagsjause: 1 EL. Milch oder Tee, 1 TL. Honig.
• Abendessen: 125 g gekochtes mageres Fleisch oder Fisch (alternativ: 2 Eier, 50 g Käse).

Tag 3 - Obst und Gemüse:

• Frühstück: 2 Äpfel (Orangen), Kaffee oder Tee.
• Mittagessen: Salat (oder gedünstetes Gemüse), 25 g dunkles Brot.
• Nachmittagsjause: 2 Äpfel (Orangen).
• Abendessen: Gemüsesalat, 25 g dunkles Brot.
• Vor dem Zubettgehen: Tee + 1 TL. Honig.

Tag 4 - hungrig:

• 1 Liter Milch.
• 1 EL. Tomatensaft.
• 100 g dunkles Brot.
• Die Lebensmittel werden nach Belieben getrennt und über den Tag verteilt verzehrt.

Tag 5 - Fleisch:

• 300 g gekochtes mageres Fleisch, aufgeteilt auf 5 Portionen für den ganzen Tag.
• Morgens - Kaffee oder Tee.
• Tagsüber und abends - Hagebuttenabkochung.

Tag 6 - Protein (siehe Tag 2).

Tag 7 - Obst und Gemüse (siehe Tag 3).

Tag 8 - Apfel:

• 1, 5 kg geschälte Äpfel.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 9 - Quark:

• 400 g Hüttenkäse.
• ½ l Kefir.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 10 - hungrig (siehe Tag 4).

Tag 11 - Gemüse:

• 1, 5 kg Gemüse.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Bei stärkerem Gewichtsverlust während der 20-tägigen Diät (was unerwünscht ist), können Sie diese jederzeit unterbrechen und bei Bedarf wiederholen.

Vor- und Nachteile der „Lieblingsdiät"

Lieblingsdiät für 7 Tage sorgt für Erleichterung der Verdauung, Regulierung der Entleerung, ein Gefühl von Leichtigkeit.

Aber es gibt auch negative Aspekte, darunter:

• Ungleichgewicht;
• Mangel an Abwechslung;
• manchmal hungern.

Wie jedes Ernährungsprogramm, das die Verwendung bestimmter Lebensmittel einschränkt, hat die „Favorite"-Diät Kontraindikationen. Sie beinhalten die folgenden Bedingungen:

• Lebererkrankungen (einschließlich chronischer);
• Magenschmerzen;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Diabetes;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit.

Welche Diät ist besser - "Favorit" oder "6 Blütenblätter"?

Die 6-Blüten-Diät (Schwedisches Diät-Schema) basiert auf 6 Fastentagen:

• fischig;
• Gemüse;
• Huhn;
• Getreide;
• Quark;
• fruchtig.

Laut Bewertungen und Ergebnissen ist die Lieblingsdiät für 7 Tage den "6 Blütenblättern" etwas unterlegen. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die sättigendere Speisekarte des schwedischen Lebensmittelsystems und die fehlenden Trinktage zurückzuführen.

Lieblingsdiätmenü für 7 Tage - kompetente Meinung

Der Übergang von ungesunder Ernährung zu einer ausgewogenen Ernährung führt in der Regel zu einer verbesserten Stimmung, Gewichtsverlust (insbesondere Beseitigung von gefährlichem Bauchfett) und oft zu einer verbesserten Gesundheit. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Funktion des Immunsystems verbessert und die Arbeit normalisiert. Die „Favorite"-Diät wirkt sich positiv auf die Aktivität des gesamten Verdauungstraktes, insbesondere des Darms, aus. Seine Einhaltung ist jedoch aufgrund der Monotonie, des Fehlens einer Reihe wichtiger Substanzen in der Ernährung, eingeschränkt. Außerdem ist vor der Einhaltung des Ernährungsplans eine ärztliche Beratung erforderlich.